«37 años de ética, experiencia y confiablidad: La historia de la clínica CEMES, que inició con la visión y el compañerismo de reconocidos médicos bolivianos, caracterizados por su ética laboral y trabajo en equipo, se ha transformado con una nueva propuesta que ofrece servicios integrales de la mano de personal capacitado para diferentes áreas de la medicina»

Fotografía por Alejandra Reznicek

The post Nota en Revista COSAS appeared first on Clínica CEMES.

Conferencias de Actualización

CEMES, tiene el agrado de invitarle a la conferencia médica el día jueves 25 de noviembre a horas 20:00.

Tema: Incidentalomas

Expone:

Dr. Omar Catarina
Jefe de Imagenología
Clínica CEMES

La conferencia será por la plataform Zoom.

INGRESAR POR ZOOM

The post Conferencia Médica: Incidentalomas appeared first on Clínica CEMES.

A Propósito de Dos Casos Inéditos Operados en La Paz

CEMES, tiene el agrado de invitarle a la conferencia médica el día jueves 28 de octubre a horas 20:00.

Tema: Comunicaciones Aerodigestivas Anomalas

Expone:

Dr. Patricio Varela
Cirujano Infantil
Profesor de Cirugía Pediátrica
Universidad de Chile
Fellow American Collage of Surgeons
Director Centro de Via Aerea y Malformaciones Torácicas – Hospital de Niños Dr. Luis Calvo Mackenna
Clínica Alemana de Santiago
Estudios Universitario Carrera de Medicina año 1982 . UMSS CBBA

La conferencia en la Clínica CEMES ubicada en la avenida 6 de agosto #2881 y por la plataform Zoom.

INGRESAR POR ZOOM

The post Conferencia Médica: Comunicaciones Aerodigestivas Anomalas appeared first on Clínica CEMES.

• Mamografía
• Densitometría ósea
• Ecografía ginecológica
• Ecografía mamaria

Los cuatro estudios por Bs. 750.

The post Campaña por el mes de la madre appeared first on Clínica CEMES.

The post Día del Médico 2020 appeared first on Clínica CEMES.

A partir de este lunes 25 de mayo, CEMES esta resumiendo su atención médica regular.

Seguimos comprometidos a seguir todos los protocolos y medidas de salud decretadas por nuestro gobierno para la prevención y detección de COVID-19.

Precautelando la salud de los pacientes hospitalizados, la de ustedes y nuestro personal médico, el uso de barbijo es obligatorio y se recomienda el lavado constante de manos.

Gracias por su comprensión y le pedimos seguir nuestras redes sociales para más información y actualizaciones.

The post CEMES Anuncia Retorno de Atención Médica Regular appeared first on Clínica CEMES.

Estando en plena cuarentena no significa olvidarse de los ejercicios ni descartar el cuidado de nuestra salud. A parte de comer de manera saludable, es importante hacer ejercicio y totalmente factible estando en casa sin necesidad de pesas y equipos.

El Presidente del a Sociedad Boliviana de Medicina del Deporte (SoBoMed), Dr. Guillermo Aponte Fernández, aconseja que es importante mantenerse activo.

“En esta etapa de aislamiento aconseja la realización de ejercicios de 20 minutos 3 veces por semana, para principiantes y sendentarios, los cuales ayudarán a mantener salud mental, mejorando el acondicionamiento físico,” dijo. “Dando a la población la oportunidad de mantener una rutina establecida la cual colabora en hacer más llevadera la situación actual.”

«Cada pequeño movimiento cuenta», dijo. “Por lo tanto, si estamos encerrados en nuestra casa, muévete, muévete, muévete».

No necesita equipos sofisticados ni mucho tiempo; solo necesita incorporar el ejercicio en su horario. Aquí les ofrecemos unos ejercicios “caseros» que se enfocan en varios grupos musculares.

#QuedateEnCasa

Saltos de tijera

Saltos de tijera

Párese derecho con las piernas juntas y los brazos a los lados. Doble ligeramente las rodillas y salta al aire. Mientras salta, separe las piernas para que estén separadas al ancho de los hombros. Estire los brazos hacia afuera y sobre la cabeza en forma de A. Dé otro salto y vuelve a la posición inicial.

Rutina: 
Haz 3 sets de 15 repeticiones, haciendo movimientos enérgicos pero controlados.

Escalones

Escalones

Coloque una silla (segura y estable para soportar tu peso) delante de ti y súbete encima. Después de ponerte de pie sobre ella, vuelve a bajar. Asegúrese de alternar las piernas
También puedes utilizar un simple toquito que se usa para alcanzar a los estantes más altos de la cocina. Si vives en edificio también puedes subir y bajar las gradas.

Rutina: 
Haz 15 repeticiones en 3 sets para conseguir unos glúteos y unas piernas más fuertes.

El escalador

El escalador

Empieza colocándote en la posición alta de flexión, con los brazos estirados y las palmas de las manos apoyadas en el suelo, el cuerpo recto y los dedos de los pies dando soporte. Con su núcleo enganchado, lleve su rodilla derecha hacia adelante debajo de su pecho, con los dedos del pie alejados del suelo. Regrese a la plancha. Cambie las piernas, llevando la rodilla izquierda hacia adelante. Siga alternando las piernas y comience a acelerar el ritmo hasta que se sienta un poco como correr en su lugar en una posición de tabla. Continúe «corriendo» en plancha por un minuto.

Rutina:
 Haz 15 repeticiones en 3 sets.

Zancada o estocada lateral

Estocada lateral

Empieza de pie, con la espalda recta y los pies juntos. Ahora levanta la rodilla derecha y llévala hacia el lado mientras bajas el cuerpo en la misma dirección. Mantén la pierna izquierda firme y recta. Vuelve a la posición inicial y cambia de lado.

Rutina: Repite 15 veces con cada pierna, y completa 3 sets.

Abdominales

Abdominales

Empiece de espaldas, con las piernas dobladas y los pies firmes en el suelo. Estirando los brazos o doblándolos en X sobre el pecho, levanta el tren superior del cuerpo lentamente hasta que llegues a la altura de las rodillas. Aguanta ahí unos segundos y vuelve a bajar.

Rutina: Haz 15 repeticiones en cada uno de los 3 sets.

Sentadillas

Sentadillas

No podían faltar las sentadillas, el ejercicio clave para tonificar los glúteos y muslos. Empieza separando los pies a lo ancho de los hombros y asegurándote de que las puntas de los pies miran hacia delante. Poniendo el tronco y las piernas duras, baja el cuerpo sin doblar la espalda como si fueras a sentarte en una silla hasta que tus muslos estén paralelos al suelo. Las rodillas no deben pasar de la punta de los dedos. Ahora vuelve a subir, y repite .

Rutina: 15 veces en 3 sets

Flexiones

Flexiones

Empieza acostado boca abajo, con las palmas separadas un poco más allá de la altura de los hombros y los brazos extendidos. El cuerpo debe estar derecho y duro, y los pies apoyados en las puntas de los dedos. Ahora baja hasta casi tocar el suelo y vuelve a subir enderezando los brazos.

Rutina: Repite entre 10 y 30 veces, dependiendo de tu capacidad. Si te és difícil al principio, puede modificarlo apoyando las rodillas al suelo. Luego va incrementando.

Inmersiones de tríceps

Inmersiones de tríceps

La inmersión básica del tríceps es un ejercicio de peso corporal. Es decir, es un movimiento que usa tu propia masa como herramienta para desarrollar músculo, aumentar la fuerza y desafiar tu estado físico general. Eventualmente, puede agregar una carga a sus cuádriceps o caderas superiores (como apoyar un plato de pesas en su regazo) para hacerlos más difíciles.

Agarre los bordes delanteros de una silla o banco con la mano. Mueva su trasero justo afuera y enfrente del asiento, con los pies planos y las piernas dobladas para que los muslos estén paralelos al piso. Endereza tus brazos. Esta es tu posición de inicio. Baje su cuerpo hacia el piso hasta que sus brazos formen ángulos de 90 grados. Luego, active sus tríceps para presionar hacia atrás para comenzar.

Rutina: Haz 3 sets de 15 repeticiones.

Sentadilla isométrica

Sentadilla isométrica

Párese con la espalda contra la pared, colocando los pies unos dos pies frente a usted. Los pies deben estar separados a la distancia de la cadera.
Doblando las rodillas, deslice la espalda hacia abajo por la pared hasta que las rodillas estén en ángulos de 90 grados. Las articulaciones de la rodilla deben estar sobre las articulaciones de los tobillos, por lo que es posible que tenga que alejar los pies de la pared para crear una alineación adecuada. Tus muslos deben permanecer paralelos.
Mantenga durante 30 a 60 segundos y luego levántese. Repita para un total de tres repeticiones.
Para hacer este movimiento más desafiante, alterna entre levantar el talón izquierdo durante unos segundos y luego el derecho. Esto ayuda a trabajar sus pantorrillas.

Rutina: Mantengase “sentado” durante 30 a 60 segundos y luego levántese. Repita para un total de tres repeticiones.

Plancha

Plancha

Coloque las manos directamente debajo de los hombros (un poco más anchas que el ancho de los hombros) como si estuviera a punto de hacer una flexiones, luego baje hasta apoyarse con los codos y mantenga esa posicion.
Empuje los dedos de los pies al piso y aprieta los glúteos para estabilizar tu cuerpo. Sus piernas también deberían estar funcionando; tenga cuidado de no bloquear o hiperextender las rodillas. Neutralice su cuello y columna mirando un punto en el piso a un pie más allá de sus manos. Tu cabeza debe estar alineada con tu espalda.
Mantenga la posición por 20 segundos. A medida que se sienta más cómodo con el movimiento, sostenga su tabla el mayor tiempo posible sin comprometer su forma o respiración.

Rutina: Aguante 20 segundos a 1 minuto y repite.

Burpee

Burpee

Este ejercicio es un verdadero quema calorías y un poco avanzado ya que trabaja todos los músculos. Párese con los pies separados al ancho de los hombros con los brazos a los costados. Empuja las caderas hacia atrás, dobla las rodillas y baja el cuerpo hasta hacer una sentadilla. Coloque sus manos en el piso directamente en frente de sus pies y justo adentro transfiriendo tu peso a tus manos. Brinca los pies hacia atrás para aterrizar suavemente sobre las puntas de tus pies en una posición de tabla. Su cuerpo debe formar una línea recta desde la cabeza hasta los talones. Tenga cuidado de no dejar que su espalda se hunda o su trasero sobresalga en el aire, ya que ambos pueden evitar que trabaje eficazmente su núcleo.
Salta tus pies hacia atrás para que caigan justo fuera de tus manos.
Alza tus brazos sobre la cabeza y salta explosivamente en el aire.
Aterriza e inmediatamente vuelve a ponerte en cuclillas para tu próxima repetición.

Rutina: Haz 3 sets con 10 repeticiones, un minuto de reposo entre sets.

The post 11 Ejercicios Que Puedes Hacer Desde Tu Casa appeared first on Clínica CEMES.

The post COVID-19 – Coronavirus: Preguntas Frecuentes appeared first on Clínica CEMES.

Kathryn Schmitz PhD, MPH, profesora de salud pública especializada en cáncer en el Penn State Cancer Institute, Hershey, Pennsylvania, informa que los lazos entre el ejercicio y el cáncer es muy importante.

Nuevas pautas recomiendan a los médicos que «prescriban» ejercicio para reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer y mejorar los resultados del tratamiento y la calidad de vida de las personas con la enfermedad.

La práctica actual de oncología está «fallando a aquellos diagnosticados con cáncer» con respecto a la prescripción de ejercicio. Las indicaciones de ejercicio ahora deberían ser un cuidado estándar para todos los pacientes oncológicos apropiados y la actividad física «debería convertirse en un signo vital, similar a la presión arterial», registrada en cada visita del paciente. La mayoría de las personas que viven con y más allá del cáncer no realizan actividad física regularmente.

El ejercicio puede contribuir a la prevención del cáncer de vejiga, mama, colon, esófago, riñón, estómago y útero.

¿Cuanto ejercicio?

Recientemente, un grupo de investigadores compuestos por el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM), la Sociedad Americana del Cáncer (ACS) y la coalición global de 40 líderes de otras 15 organizaciones, recomiendan que las personas con cáncer hagan 30 minutos de actividad aeróbica moderada 3 veces a la semana y entrenamiento de fuerza como pesas de 2 a 3 veces por semana. En términos de prevención del cáncer, las pautas recomendadas de actividad física general son al menos 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio vigoroso a la semana. «cuanto más ejercicio se practique, mejor, en función de lo que sabemos de la evidencia».

¿Por qué funciona el ejercicio?

Los efectos del ejercicio son las de reducir la inflamación, ayudar a regular el azúcar en la sangre y las hormonas sexuales, mejorar el metabolismo y la función inmune.

«Dependiendo del cáncer específico, uno o más de esos mecanismos pueden ser más importantes que los demás”. «Por lo tanto, para el cáncer de seno, los beneficios del ejercicio realmente se deben al impacto en las hormonas sexuales».»También puede afectar el desarrollo o el riesgo reducir la obesidad, un factor de riesgo para muchos tipos de cáncer».

Sin embargo, las razones exactas por las cuales el ejercicio afecta ciertos tipos de cáncer de diferentes maneras aún necesitan investigación adicional.

Las recomendaciones actuales varían un poco según el historial personal. Pero, «en este momento, no hay un ejercicio» mejor “ – cualquier actividad que te ponga en movimiento y activo es bueno».

Redactado de contenido originalmente publicado por Healthline. 
Referencias:
https://journals.lww.com/acsm-msse/FullText/2019/11000/Exercise_Guidelines_for_Cancer_Survivors_.23.aspx
https://acsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.3322/caac.21579
https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2019/11000/American_College_of_Sports_Medicine_Roundtable.24.aspx

The post Cáncer: El rol del ejercicio para prevenirlo y tratarlo appeared first on Clínica CEMES.

CEMES esta comprometido a seguir todos los protocolos y medidas de salud decretadas por nuestro gobierno para la prevención de COVID-19.

Precautelando la salud de los pacientes hospitalizados, la de ustedes y nuestro personal médico, se restringen las visitas de familiares durante la pandemia COVID-19.

Gracias por su comprensión y le pedimos seguir nuestras redes para más información y actualizaciones.

The post Restricción de visitas debido a COVID-19 appeared first on Clínica CEMES.